Esercizi Yoga Mentale

Non prendete sostanze eccitanti ne bevande alcoliche o altro. 
Stando in piedi, fermi con le gambe aperte della larghezza delle vs. spalle, calmi e non tesi.

Svuotate la mente dai pensieri più forti e dai problemi assillanti.
Ora lasciate andare via anche i pensieri più sottili.
Sciogliete i muscoli e i nervi
Non muovete gli occhi e preferibilmente guardate solo il cielo: in alto a metà altezza, alzando il fuoco degli occhi di 30-45° rispetto all'asse orizzontale.

Ora confermate con lo sguardo fisso e assente che "tutto ciò che vedeno i vs. occhi è illusione, un grumo di molecole che si compongono si no a formare finte forme fisiche in movimento".
E cosi insistete poiché la vs. mente subito vi aggredirà con mille dubbi e pensieri ottusi del tipo:
- ma cosa stai facendo?
- ma come se vedi questa realtà ..essa esiste
- sai che potrebbero essere fandonie scritte da uno sconosciuto?
- perché perdi tempo con questo esercizio, fai qualcosa di serio e di utile
- chissà come starà tua nonna in canada, ecc.. ecc... ecc...

Ecco voi invece pensate che volete vedere e andare Oltre la miseria della visuale ottica del vs. occhio biologico, per vedere cosa c'è dietro questa realtà materiale.
E pensate che qualcuno che vive ve lo racconta e sa farlo con completo successo, in maniera del tutto semplice e naturale: dando retta alla propria sensitività interna e non la mente ottusa esterna e razionalista.

Col tempo e l'esercizio .. rilassando e concentrandovi .. vedrete cose che mai vi sareste immaginati prima, e diventerete esperti in questa tecnica di Vista Superiore. 

Per rafforzare scegliete un luogo con acqua (spero sappiate nuotare e trattenere il respiro con gli occhi sia aperti che chiusi, in acqua, galleggiando, sia guardando in basso il fondo acqueo azzurro che guardando in alto, il cielo azzurro ad esempio.  

Immergetevi quindi in uno specchio d'acqua senza onde (anche una piscina ma in un orario dove vi siano pochissime persone a disturbarvi).
Ora rilassandovi completamente trattenete il respiro e galleggiate:
- prima trattenendo il respiro e guardando il fondo (per 20 volte)
- poi galleggiando e respirando rivolti col viso verso l'alto, socchiudendo gli occhi ..quasi a toccare un relax .. che porta al sonno, potete muovere leggermente le gambe come se foste in bicicletta.. ma con calma e molto lentamente.. molto rilassati.
Dopo 20 - 40 volte vi vedrete raggiungere un totale relax e uno stacco dal mondo, come se il corpo anche muovendosi ..fosse calmo e fermo (pur biciclettando in acqua) e gli occhi chiusi e le braccia rilassate .. aumenteranno un profondissimo calmo rilassamento totale.

Con l'esperienza e la ripetizione .. protreste raggiungere il primo e il secondo Jana, che sono le due illuminazioni mentali e basilari dettate dal Buddha (dopo ce ne sono altre due, ma è un altro obbiettivo, più alto ancora, che richiede molto più impegno e molto tempo e costanza pacifica e riappacificante l'interno con il vs. esterno).

...la vs. mente subito vi aggredirà con mille dubbi e pensieri ottusi del tipo:
- ma cosa stai facendo?
- perché perdi tempo con questo esercizio, fai qualcosa di serio e di utile.

La mia fa proprio così...e purtroppo le riesce bene

Ah riesce bene anche con lo Svegliato sai, pochi Miti in merito anche agli alti livelli ACHTUNG !!! , se non reagiamo lei .. si infiltra in ogni modo, gentile o irruente, chiacchierona e dispersiva, curiosa e dubbiosa, di tutto e di più !!!

Io alzo la voce in questi casi .. e allora stà zitta.

Cosi dopo, con la coda tra le gambe, inizia a dirmi "ma chi sei tu, cosi forte, cosi potente, nulla ti fà paura, chi sei?".