le proprietà dei semi oleosi

Salve a tutti, è tornata la rubrica Libera, Salute e Società
 
In questa puntata vi parlerò di come una manciata di semini al giorno potrebbe costituire un ottimo integratore naturale

Il termine generico semi oleosi si riferisce ad un insieme vario di semenze che vanno dai semi di girasole, lino, sesamo, zucca,  fino ad arrivare alle mandorle e alle noci.

Sono tutti prodotti ricchissimi di sostanze benefiche per il nostro corpo, come magnesio, ferro, potassio ma anche di oligoelementi, inoltre proteine, vitamine a ed e, grassi buoni e fibre.

Specialmente ora che con i primi freddi arrivano i raffreddori, sono un vero toccasana.
Un modo per assumerli e facendoli saltare un pochino in padella, ma sono ottimi anche crudi da masticare.
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A me piacciono moltissimo , sopratutto quelli di lino e di zucca  .
E' vero , fanno molto molto bene, ed evitano molte scocciature tipo raffreddori.
La vitamina E è anche molto importante , che si trova anche nell'olio extravergine di oliva.

Si, e poi hanno un costo accessibilissimo. La vitamina E, è un antiossidante e credo prevenga anche i tumori.
Fondamentale anche per la crescita dei bimbi.